Почему откладывать пробуждение, переставляя время на будильнике, вредно

Имеете привычку несколько раз переставлять будильник вместо того, чтобы вставать по первому сигналу? Очень плохая привычка, утверждают врачи-специалисты в области сна. На мозг это оказывает эффект, похожий на неожиданный удар тяжёлым предметом по голове. Когда вы просыпаетесь, переставляете будильник на десять минут вперёд и засыпаете снова, вы находитесь в начале абсолютно нового цикла сна (а не продолжения старого), развитие которого и прерывает будильник.

Ещё хуже, если вы делаете это несколько раз подряд. Для здоровья и душевного благополучия это, пожалуй, самый худший способ вставать по утрам. Инерционное воздействие такого «шокового» пробуждения может сохраняться всё утро, держа вас в состоянии нервного напряжения и способствуя повышенной утомляемости. Ведь ваш мозг уверен в том, что в последний раз вы спали всего десять минут и вам необходимо отдохнуть.

Читайте также: Лучший способ вставать пораньше по утрам — признать, что это отстой

Кстати: Как вставали люди, когда не было будильников

• Задувая свечи на торте, вы разбрызгиваете по его поверхности бактерии из полости рта
• 10 «бабушкиных» советов, которые на самом деле не работают
• Если вы хотите похудеть надолго, делать это следует медленно
• Какой продукт эффективнее всех приводит к ожирению?
• 10 фактов о ношении брекетов от человека, проносившего их 2 года