От этих 5 привычек вы должны избавиться прямо сейчас, если хотите похудеть
Вы строго соблюдаете диету и занимаетесь спортом, но никак не можете похудеть? Тогда, возможно, всё дело в ваших повседневных привычках.
Фактрум рассказывает читателю о пяти ежедневных ритуалах, постоянное повторение которых приводит к набору лишнего веса.
Вы слишком много спите
Если вы спите меньше нормы, то ваш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, ответственный за повышенный аппетит. Но и избыток сна тоже приводит к набору веса, поэтому возьмите за правило спать не более 7–9 часов в сутки.
Вы забываете открыть шторы после пробуждения
Недавние исследования показали, что яркие лучи утреннего солнца помогают человеку проснуться намного быстрее и повышают его метаболизм. Прекратите заниматься своими утренними делами в темноте и вы сразу заметите, что ваше настроение улучшится, а вес уменьшится.
Вы не заправляете постель сразу
Проведенное американским Национальным фондом сна исследование выявило, что люди, заправляющие постель сразу же после пробуждения, спят намного крепче и чувствуют себя намного активнее. И, как известно, здоровый сон — лучший путь к здоровому организму и оптимальному весу.
Вы забываете взвешиваться
Ежедневное взвешивание позволяет человеку эффективно контролировать свой вес. Важно не забывать вставать на весы до завтрака, тогда вы получите самое точное измерение вашей массы тела.
Вы не завтракаете или едите утром слишком мало
Сбалансированный завтрак, содержащий 600 калорий и состоящий из постных белков, углеводов и лёгкого десерта, помогает сбросить вес. Старайтесь не пропускать утренний приём пищи, чтобы ваша диета дала положительный результат.