12 неожиданных способов, которыми осень влияет на наше здоровье
В этой подборке вы точно встретитесь с некоторыми симптомами, на которые и раньше обращали внимание осенью, но не знали их причин. А часть способов, которыми холодное время норовит подпортить нам настроение и самочувствие, окажутся сюрпризом.
Повышается риск сердечного приступа
В холодную погоду обычно наблюдается рост числа пациентов кардиологических отделений больниц. Причины тому разные, в том числе повышение давления и рост риска образования тромбов. Лучший способ снизить этот риск — тепло одеваться.
Ощущение сухости глаз
Сухой осенний воздух «сушит» глаза, оставляя ощущение жжения.
Кожа сохнет и трескается на холоде
Используйте смягчающие лосьоны, кремы с
Боли в области спины и шеи
Чувствуете себя особенно болезненно в прохладные осенние месяцы? Вы не один: исследования показали наличие корреляции между снижением температуры и усугублением болей в области спины и шеи.
Существует много теорий, почему так происходит, одна из самых популярных звучит так: «Падение атмосферного давления вызывает расширение в сухожилиях, мышцах и окружающих тканях», что может усиливать боль, например, от артрита.
Уровень витамина D резко падает
Для поддержания нормального уровня витамина D, необходимо находиться на солнце с обнажёнными конечностями не менее 2 раз в неделю по 5 минут. Причём лучи солнца, попадающие на кожу, должны быть прямыми: рассеянный облаками свет снижает эффективность солнечного воздействия на 60%.
Понятно, что жителям российских городов осенью достаётся гораздо меньше солнца, чем необходимо для поддержания хорошего самочувствия. Снижение витамина D в организме делает нас уязвимыми к простуде и гриппу, а также снижает половое влечение и работоспособность.
Вы чувствуете себя подавленным
Сезонное аффективное расстройство, в народе известное как «осенний депрессняк» — не выдумка меланхоликов, а самая настоящая проблема. По статистике, в северном полушарии количество людей, страдающих от САР, достигает 65%!
Его появление также связано с уменьшением солнечной активности. Чтобы стимулировать выработку эндорфинов и поддерживать нормальное расположение духа, занимайтесь спортом, например, бегом.
Упадок сил
САР влияет не только на настроение: оно также делает человека сонным и вялым. Уровень энергии снижается, наблюдается упадок сил, обостряется чувство тревоги.
Проблемы с дыханием
Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и усиливать симптомы астмы и других заболеваний, связанных с процессом дыхания. Если у вас есть проблемы с лёгкими, избегайте физических нагрузок на открытом воздухе.
Возрастает риск заражения простудными заболеваниями
В осеннюю пору люди проявляют тенденцию «сбиваться в кучи», прячась от холода в общественных местах — магазинах, кафе, клубах
Волосы выпадают вдвое сильней
Обычно мы теряем от 50 до 100 волос в день в результате естественного процесса их смены. Однако в октябре и ноябре это число повышается до стабильных 100+ в сутки. Если вы заметили, что волосы так и «лезут» из головы, а за окном — поздняя осень, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
Вы можете набрать вес
Неуютная зябкость и промозглость заставляет нас чаще желать горячей пищи и напитков, что повышает суточное потребление калорий. Кроме того, меняется состав этих калорий: чаще хочется жирного и острого, что ассоциируется с теплом. Также доказано, что снижение концентрации в организме витамина D способствует набору веса.
Чаще болит голова
Осень обостряет мигрени, чему способствует целый ряд факторов, начиная с сухости воздуха и заканчивая колебаниями атмосферного давления.
Читайте также: В какой стране шесть времён года?