Как уцелеть в сезон простуд: 10 правил от доктора Комаровского

Как защититься от заразы рассказывает доктор Комаровский, а Фактрум с удовольствием делится его полезными советами.

Комаровский Евгений Олегович • Focus.ua

1. Меньше людей — меньше вирусов. Избегайте людных мест.
2. Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро. Сто раз подумайте: а вам туда надо?
3. Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) — держите максимально возможную дистанцию.
4. Руки больного — источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание — дверные ручки везде и поручни в городском транспорте.
5. Шансы встретиться с вирусом особенно велики там, где много детей, и там, где много больных, — особая осторожность при посещении детских поликлиник.
6. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте!
7. Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь!
8. Мойте руки. Нет возможности — используйте влажные гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
9. Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Применяйте для введения в носовые ходы капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг — тем чаще). Полощите рот обыкновенной водой. Простейший солевой раствор можете приготовить сами: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды.
10. Маска не спасает здорового и ее не надо носить здоровому — ее надевают на больного и таким образом слегка уменьшают его заразность.
11. Лекарств, уменьшающих вероятность ОРВИ, не существует, помните об этом!
12. Вероятность ОРВИ также уменьшают полноценное питание, активный образ жизни, возможность выспаться, улыбка и хорошее настроение ;-)

Читайте также — Как победить грипп: полезные советы от доктора Комаровского

• 5 лучших продуктов для очистки сосудов от холестерина. Обратите внимание!
• 10 мифов о здоровом питании, в которые мы до сих пор верим
• 5 простых способов продлить себе жизнь
• 6 мелких проблем со здоровьем, которые могут привести к серьёзным последствиям
• Как правильно сочетать продукты разных категорий: советы врачей