Каким должен быть распорядок дня, чтобы жить с удовольствием
Наибольшее влияние на нашу энергичность, бодрость и жизнерадостность оказывают наши гормоны и диета. Они формируют циркадные ритмы, в соответствии с которыми живет наше тело. От них же зависит, как мы себя чувствуем в разное время дня. Наши внутренние часы напрямую связаны с нашей энергичностью и воодушевлением.
Фактрум публикует список правил, как лучше всего распорядиться своим временем в сутках, если верить письменам первых великих древних цивилизаций.
В период с 3 до 5 утра.
Вы спите самым глубоким сном. Очень важно, чтобы вы при этом глубоко дышали. Чем глубже вы дышите, пока спите, тем больше крови получает ваша нервная система, а значит, тем спокойнее вы будете, когда проснетесь.
Между 5 и 7 утра.
Ваша толстая кишка начинает оживать. Это оптимальное время, чтобы проснуться, сходить в туалет, в душ, заняться очищением тела.
Между 7 и 9 утра.
Ваш желудок начинает урчать. Завтра должен быть вашим самым главным приемом пищи за день. Потому как утро — лучшее время для переваривания пищи.
Обязательно ешьте на завтрак продукты, содержащие много волокон.
Между 9 и 11 утра.
Ваша поджелудочная железа и селезенка начинают усиленно трудиться. Они помогают телу усваивать пищу и генерировать энергию, необходимую вам в течение дня. Это прекрасное время, чтобы работать.
Между 11 и 13 часами.
Ваше сердце достигает суточного пика своей производительности. Оно сейчас через кровь активно накачивает ваши клетки кислородом и питательными веществами.
Это лучшее время для того, чтобы выпить чашечку чая или немного вздремнуть.
Между 1 и 3 часами дня.
Ваш тонкий кишечник заканчивает переваривать завтрак. Самое время обедать.
Между 3 и 5 часами вечера.
Ваш мочевой пузырь должен готовиться к большому сбросу метаболических отходов. Это значит, что пришло время выпить большой стакан воды и, возможно, сходить в туалет.
Между 5 и 7 часами вечера.
Почки продолжают делать свою работу по очистке организма от отходов. Продолжайте пить воду. Также это прекрасное время для легкой тренировки, растяжки и небольшого ужина.
Между 7 и 9 часами вечера.
Ваше кровяное давление находится на самом высоком уровне за сутки. Это верный признак того, что вам пора растянуться на постели, расслабиться и отдохнуть. Это также идеальное время для секса.
Между 9 и 11 часами вечера.
Ваша эндокринная система достигает пика производительности. Это самое лучшее время для засыпания.