Стресс, тревога, беспокойство полезны для вас
Представьте себе — за ужином в кругу друзей вы общаетесь с новым знакомым, которого пригласил кто-то из ваших приятелей. В ходе беседы вы пытаетесь произвести на него хорошее впечатление и кажется, у вас это получается — он находит ваши реплики интересными и остроумными. Вдруг вы замечаете, что в разговоре появляются паузы, собеседник всё чаще отвлекается, начинает вести себя более отстранённо и иногда странно на вас поглядывает. Наверняка такая перемена заставит вас чувствовать беспокойство, вы лихорадочно начнёте перебирать свои фразы, чтобы понять, что пошло не так: «Наверное, не стоило высказываться о политике? Или ему не понравились мои рассказы о студенческой жизни?». Чтобы вернуть его расположение, вы пытаетесь сгладить свои острые замечания, извиняетесь, однако вас не покидает тревога, что только начавшиеся отношения уже дали трещину.
Истинным достоинством обладает тот, кто обуздал свой эгоизм и держит душевные проявления своей личности под контролем разума
Можно ли считать подобное беспокойство лишь одной из неизбежных негативных эмоций, или это нечто худшее? С точки зрения античных мыслителей, скажем, Аристотеля, Платона или философов-стоиков, тревога не просто мешает человеку жить, она разрушительна. Навязчивый страх заставляет человека совершать импульсивные, необдуманные поступки, поэтому таких эмоций следует избегать всеми силами.
Иммануил Кант в этом отношении ещё более категоричен — великий немецкий философ полагает, что тревога несовместима с достоинством человека. По Канту, истинным достоинством обладает тот, кто обуздал свой эгоизм и держит душевные проявления своей личности под контролем разума.
Многие выдающиеся мыслители считали тревогу некой пагубной силой, с которой каждый уважающий себя человек должен бороться, однако, что если взглянуть на проблему иначе? Может быть, на самом деле беспокойство — важная и нужная вещь, не мешающая, а помогающая нам жить? Попробуем разобраться.
Что такое тревога? Чаще всего она представляет собой реакцию на неопределённую угрозу или дискомфортную ситуацию. Приведённый выше пример с новым знакомым отлично это показывает — когда разговор «не клеится», вы чувствуете себя неловко, понимая, что производите на собеседника негативное впечатление. Беспокойство заставляет вас искать решение проблемы — анализировать свои слова и корректировать поведение так, чтобы не усугубить ситуацию, вы становитесь более внимательным к собственным действиям и реакциям собеседника.
Отношение к тревоге, как к полезной эмоции, резко отличается от однозначно негативных трактовок Канта и других мыслителей. Тем не менее, многие современные исследователи полагают, что беспокойство может играть положительную роль. Скажем, психолог Дэвид Барлоу называет тревогу «функцией предупреждения потенциально опасных ситуаций, запускающей внутренние психологические механизмы». По его словам, эти процессы позволяют нам более зрело и эффективно взаимодействовать с самим собой и с окружающими.
Кроме беспокойства из-за неопределённости, о котором говорится в истории с не задавшейся беседой, существует другой вид тревожности — его можно назвать страхом перед наказанием. Беспокойство такого рода возникает, когда точно знаете, что совершили какой-то проступок и опасаетесь возможных последствий. В этом случае тревога также может быть полезной, вдохновляя вас на то, чтобы исправить содеянное.
Стоит упомянуть и о экзистенциальной тревоге, толкающей нас на мучительные размышления о вере, или скажем, своём месте в жизни. Вероятно, многие из вас когда-нибудь терзались подобными сомнениями, ища совета у религиозных деятелей или психологов.
Осознав, какой именно вид тревоги не даёт вам покоя, вы получите ключ к использованию негативных эмоций в своих целях. Ещё более важно, что например, экзистенциальная тревога способна подтолкнуть вас к значительным изменениям в жизни, а социальная зачастую даже не заслуживает вашего внимания: одно дело нервничать из-за того, что не можете произвести приятное впечатление на собеседника и другое дело — глубокие личные переживания, вызванные поисками собственного жизненного пути.
Порой нам приходится сталкиваться и с так называемой моральной тревожностью. Чтобы понять, о чём идёт речь, представьте, что у одного из ваших престарелых родственников обострилась болезнь Альцгеймера, врач советует отправить его в специализированное лечебное заведение, но ранее вы обещали дедушке (или бабушке), что всегда будете лично о нём заботиться… Возникает острый внутренний конфликт, справиться с которым не так уже легко. По своей природе эта тревожность заметно отличается от описанных выше видов — вы не боитесь неопределённости или наказания, однако раз за разом возвращаетесь к проблеме, пытаясь понять, какой вариант решения будет правильным. Моральная тревожность в этом случае может служить мотиватором, заставляя вас тщательно взвешивать все «за» и «против», чтобы найти приемлемый компромисс.
Вместо того, чтобы заглушать тревогу антидепрессантами и алкоголем, научитесь вовремя распознавать её и направлять негативную энергию в нужное русло
Результаты экспериментов, поставленных политологом Майклом Макьюэном из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл подтверждают — тревожность способна позитивно влиять на поведение людей. Макьюэн и его коллеги обнаружили, что люди, обеспокоенные каким-либо вопросом, как правило, готовы смотреть на проблему с разных сторон, кроме того, тревога побуждает их пристально изучать любые доступные сведения и мнения, чтобы разобраться в предмете. В этом отношении беспокойство гораздо полезнее, например, гнева — злость «сужает» видение проблемы, одержимый ею человек способен воспринимать только ту информацию, которая не противоречит его взглядам.
Моральная тревожность не просто навязчивые мысли, от которых вы просыпаетесь по ночам. Эти острые переживания позволяют нам осознать последствия своих решений, понять всю глубину непростого нравственного выбора. Возвращаясь к примеру с престарелым родственником — даже если вы следуете рациональному совету врача и отправляете родственника в клинику, не стоит думать, что долгие мучительные размышления над этой проблемой были бесполезны. Тревожность такого рода можно считать напоминанием — вы несёте ответственность за своих близких, поэтому беспокоиться об их судьбе вполне нормально. Наводит на мысль, что Кант в своей оценке тревожности упустил из виду важный момент — беспокойство перед принятием важного решения мотивирует человека и воспитывает в нём стойкость. Вместо того, чтобы заглушать тревогу антидепрессантами и алкоголем, научитесь вовремя распознавать её и направлять негативную энергию в нужное русло. Конечно, это потребует от вас напряжённой работы над собой, но будьте уверены — результат превзойдёт ваши ожидания!