Наука 17.06.2019

Как справиться с любой ситуацией при помощи ума: 25 поразительных мозговых хаков

Человек на то и человек, чтобы пользоваться разумом для решения насущных проблем, скажете вы. Хм, насчёт некоторых мы бы поспорили… Впрочем, речь в статье ниже пойдёт не об уме (разуме, интеллекте), а о самом мозге и его неочевидных возможностях.

Чтобы раскрыть все «фокусы», все удивительные штуки, на которые способен мозг, не хватило бы одной человеческой жизни. Но людей увлечённых, посвятивших этой теме свой исследовательский пыл, очень много (и редакция Фактрума относится к их числу). Каждый день мы узнаём новые удивительные факты о мозге, и чем больше узнаём — тем больше удивляемся.

Сегодня мы поговорим о так называемых «мозговых хаках» или «брэйнхаках» — это то же самое, что лайфхаки, то есть подсказки о том, как упростить жизнь себе и другим, но касающиеся исключительно работы мозга. Мозговые хаки появляются как из научных данных, так и просто из наблюдений людей за собой, за своими реакциями. Не всегда мы можем точно определить, почему это работает так, как работает, но что работает — можете не сомневаться.

Эта подборка — набор из двадцати пяти простых советов, как использовать особенности и хитрости своего мозга, чтобы облегчить и улучшить себе жизнь. Некоторые из них поразят вас до глубины души, а другие поразят ещё больше. Впрочем, довольно болтовни, поехали!

Не думайте о будущем

Язык — зеркало мышления. В некоторых языках не предусмотрено будущее время, носители просто заменяют его инфинитивом. Китайцы говорят: «Я идти в магазин купить лапши». Странное выражение грамматически абсолютно верно. Люди, которые говорят на языках без будущего времени, и мыслят соответственно. Они умело извлекают возможности из настоящего, меньше беспокоятся по пустякам и накапливают приличное состояние. (К языкам, не разделяющим будущее и настоящее, помимо китайского, относятся финский и немецкий. Русский и английский, наоборот, чётко отделяют «сейчас» и «завтра».)

Учёные из бизнес-школы Йельского университета доказали этот феномен. Исследователи проанализировали статистику 76 стран и установили, что люди, говорящие на языке без будущего, накопили к пенсии на 39 процентов больше богатств, чем люди с «полными» временами. Кроме того, те, кто мыслят настоящим, на четверть реже курят и на четверть больше занимаются спортом. Так что, если хотите добиться большего успеха, начните думать на языке без будущего времени. Живите настоящим.

Слушайте музыку и станьте супергероем

Ну почти супергероем. Музыка увеличивает физические показатели и уменьшает боль. Наушники с любимой подборкой в зале — не прихоть, а средство против усталости. Во-первых, мозг отвлекается, и перестаёт думать о боли, истощении, сбитом дыхании. Во-вторых, вы синхронизируетесь с ритмом, входите в состояние «потока» и выполняете упражнения автоматически. Состояния чем-то напоминают медитативный транс. Исследования подтвердили, что трансы увеличивают общую производительность спортсмена.

Музыка помогает избавиться от физической боли. В нескольких экспериментах пациентам после операции ставили любимую музыку, что снижало интенсивность болевых ощущений и стабилизировало кровяное давление. Во время других экспериментов мелодичную музыку ставили пациентам, которым проводили операции на открытом мозге. В результате у них снижался уровень стресса и улучшалось самочувствие.

Думайте, что пахнете вкусно, и будьте привлекательным

Для увеличения привлекательности не обязательно пользоваться духами. Учёные из Ливерпульского университета провели исследование, в котором несколько парней распылили на себя известный дезодорант, а женщины оценивали их привлекательность. Был, правда, один нюанс: женщины смотрели видеозапись. Несмотря на то, что запаха они не чувствовали, им больше понравились «дезодорированные» мужчины. Учёные объяснили, что уверенность в собственном запахе придаёт уверенность в себе в целом. И неважно, насколько дорогую марку дезодоранта или туалетной воды вы используете. В ливерпульском исследовании мужчины брызгались из баночек без опознавательных знаков. Так что всё дело только в собственной уверенности.

Платите наличными — тратьте меньше

Расставаться с наличными психологически сложнее, чем с виртуальными деньгами. Бумажные деньги кажутся человеку исчерпаемым ресурсом, в то время как цифры на банковском счёте — далёкие и неизмеримые. Исследование, которое было опубликовано в The Journal of Consumer Research, подтвердило, что люди легче расстаются с деньгами, когда платят картой. Кроме того, покупки, оплаченные наличными, кажутся более ценными. Это относится даже к благотворительным взносам. В следующий раз, когда будете прикладывать карту на кассе, подумайте, почему магазин поощряет безналичный расчёт, обещая вам бонусы и кэшбек.

Смотрите сны о чём хотите

Если вы хотите управлять своими снами, самое время начать практиковать осознанные сновидения. Некоторые видят такие сны без подготовки. Спящий человек понимает, что находится во сне и может его контролировать. Для тех, кто не имеет такой способности «по умолчанию», существуют целые инструкции. Поработать и потренироваться придётся, но в награду вы получите безграничное пространство для собственных желаний. Самый действенный способ — записывать все подробности сна, как только проснётесь. Такая тренировка научит мозг отличать реальность от сновидения и включаться в нужный момент.

Управляйте разумом других с помощью жестов

Руки и мозг тесно связаны. Ход мыслей, например, можно изменить, задействовав непривычную руку. Жесты также используют для лучшего запоминания: свяжите то, что нужно запомнить, с движением руки, и вы обязательно вспомните это, когда жест повторится. Но всё гораздо интереснее. Ваши жесты могут управлять разумом окружающих. Исследователи из Университета Хартфордшира провели серию любопытных тестов. Сначала они показали участникам видеозаписи, а потом провели опрос «по горячим следам». Жестами исследователи направляли мысли людей. Они гладили подбородки, чтобы люди вспоминали несуществующие бороды, и трогали свои запястья, намекая на часы. Подвергшиеся манипуляциям ошибались в три раза чаще из-за «подсказок» исследователей.

Жесты реально работают. Техникой активно пользуются адвокаты, которые бьют кулаком по открытой ладони, убеждая присяжных. Продавцам выдают подробные руководства по тому, как держать руки, чтобы увеличить продажи. В частности, их руки всегда открыты, чтобы вы не сомневались — продавцам можно доверять.

Спите, чтобы запомнить

Из студенчества все знают популярный способ подготовки перед экзаменом — выучить весь курс за ночь. Целые сутки студенты зубрят то, на что отводился семестр. Затем одни идут спать, а другие продолжают готовиться. Правильно поступают первые. Процесс запоминания можно разделить на три этапа: получение, обработка и быстрое воспроизведение информации. Вторая стадия, которая включается только во сне, играет ключевую роль в запоминании.

Исследователи из Гарварда провели исследование, в котором разделили студентов на три группы. Всем участникам показали изображения и попросили их запомнить. Первую группу опросили через 20 минут, вторую — через 12 часов, а третью спустя сутки. Можно подумать, что лучшие результаты показала первая группа? Как бы не так. Лучше всего справились люди из третьей группы, которые перед опросом хорошенько выспались.

Пейте на работе алкоголь, чтобы увеличить креативность

В шестидесятых годах на рабочем месте любили выпить. Люди делали это не ради креативности, а потому что не знали о пагубном влиянии алкоголя на организм. Сегодня выпивка на работе категорически запрещена, так как подрывает дисциплину. Однако некоторые исследования показывают, что небольшой бокал вина или немного виски благотворно влияют на способность человека решать проблемы творчески. Дело в концентрации. После спиртного фокусировка мозга на проблеме ослабевает, и разум начинает «блуждать» без ограничений. Человек обращает внимание на те решения, о которых он бы никогда не подумал в трезвом уме. Он решает проблему творчески.

Вам легче врать в электронных письмах

Психологи всегда знали, что отсутствие зрительного контакта снижает честность человека. Новые исследования показывают, что человек будет гарантированно врать в электронных письмах. В одном из экспериментов участникам предложили разделить с партнёром 89 долларов. Коммуникация между сторонами проходила с помощью электронной почты. Инициаторов переписки предупредили, что вторая сторона ничего не знает о том, сколько денег на кону. Почти 92 процента людей солгали о реальном размере награды. В среднем вторая сторона получала на 27 долларов меньше того, что они должны были получить при справедливом разделе. В следующий раз, когда получите письмо от партнёра, лучше перезвоните ему.

Красная форма поможет вам победить

Ношение красной одежды не только делает вас привлекательнее для противоположного пола. Британские исследователи доказали, что спортсмены, форма которых преимущественно красная, побеждают чаще. Они проанализировали всех участников Олимпийских игр 2004 года и учли разные виды спорта — от борьбы до футбола. Конечно, красная форма не поможет, если вы занимаете последнюю строчку рейтинга, а ваш соперник — чемпион. Но в состязаниях с примерно равным соперником ваши шансы увеличатся благодаря красной форме. Учёные считают, что для человека красный цвет символизирует силу и уверенность.

Вы можете узнать богатого человека во время разговора

Определить статус человека можно не только по его костюму или машине. Психологи из Калифорнийского университета выяснили, что социальное положение человека напрямую отражается на том, как он ведёт себя во время беседы. Изучив несколько десятков видеозаписей, на которых из двух собеседников один был богат, а другой беден, они обнаружили разницу в поведении. Богач чаще отвлекался на мелочи во время разговора: играл с карандашом, смотрел в сторону. Бедный человек, напротив, внимательно слушал собеседника и выражал ему своё расположение: улыбался, кивал, соглашался. Такое поведение у богачей — проявление уверенности в себе и независимости от окружающих.

Жуйте жвачку, чтобы быстрее думать

Жевательная резинка для мозга словно метамфетамин. Без последствий и побочных эффектов. Жвачка помогает мозгу сосредоточиться, ненадолго «разгоняя» его. Исследование, в котором участников заставили жевать жвачку и решать сложные задачки, подтвердило, что люди набирали высокий балл по всем пунктам. Не играет роли, содержит жвачка сахар или нет, мятная она или фруктовая. Мозг активизирует процесс жевания. Правда, эффект от такого допинга длится всего лишь 20 минут. Зато в это время человек собран, сосредоточен, легче справляется со стрессом и навалившейся на него работой. Когда зайдёте в тупик на работе, попробуйте отвлечься на жвачку.

Определяйте потенциал человека по симметрии лица

Любовь к симметрии заложена в человеке эволюционно, поэтому человек с симметричным лицом кажется окружающим приятным. Одно из исследований говорит о том, что у людей с симметричными лицами, как правило, благополучное и безбедное детство. На этом сказывается успешность родителей, которые передали свои «идеальные» черты детям. А вот у людей, которые выросли в сложных условиях, лица далеки от общепринятых стандартов. Зато у них есть индивидуальность и несгибаемый характер. Так как без симметричного лица рассчитывать на подарки судьбы не приходится, люди добиваются всего благодаря лидерским качествам и стержню. Но не нужно думать, что любой человек с ассиметричным лицом без проблем станет новым президентом. Форма лица лишь говорит о его потенциале, который ему ещё предстоит реализовать.

Подстегните иммунитет музыкой

Нейробиологи уверены, что иногда всё, что нужно для выздоровления, — несколько песен любимой группы. Это не шутка. Музыка снижает уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет иммунитет. Чем меньше мы нервничаем, тем лучше работает защитная система организма. Софт-рок и джаз показали хорошие результаты. По-настоящему целительная мелодия не вызывает у человека желания бунтовать. Где бунт и агрессия, там и кортизол. Приятная и мелодичная музыка не только снижает уровень кортизола, но и «подстёгивает» выработку антител для борьбы с болезнью. Конечно, работает этот метод в разумных пределах, и серьёзные заболевания музыкой не вылечить. Но почему бы лишний раз не помочь иммунитету?

Получайте удовольствие без затрат

Каждый из нас приобретал вещи, которые после покупки ни разу не использовал. Например, статистика среди покупателей видеоигр показывает, что примерно десять процентов приобретений даже не распаковываются. В связи с этим в сети появились сайты, которые помогают геймерам сбывать новенькие, но бесполезные приобретения. Похожие ситуации происходят с одеждой, бытовой техникой, украшениями, сувенирами. В чём же дело? Секрет кроется в дофамине. Гормон, который благоприятно влияет на нервную систему, участвует в системе наказания и вознаграждения. Фактически дофамин вырабатывается для того, чтобы мотивировать нас делать что-то новое и приобретать что-то новое. Отсюда и тяга к покупкам. Но можно обмануть мозг, ограничившись лишь предвкушением покупки. Представьте, как вы покупаете какую-то вещь и что при этом чувствуете. Дофамин выделится, а кошелёк не пострадает.

Увеличивайте свою креативность жестами

Жесты не только помогают манипулировать окружающими, но и отлично подходят для визуализации проблем. Попробуйте рассказать о проблеме, которая ставит вас в тупик, активно жестикулируя. Это поможет вашему мозгу лучше разобраться в сути непростой ситуации и разделить её на части. Причём использовать необходимо сразу обе руки. Небольшое исследование показало, что люди, которые жестикулировали во время озвучивания задачи двумя руками, нашли больше креативных применений монетке и бюстгальтеру, чем те, кто активно использовал только одну руку.

Управляйте гневом недоминантной рукой

Иногда вы просто не в состоянии мгновенно успокоиться, сосчитав до десяти или сделав несколько глубоких вдохов. Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса нашли отличный выход для тех, кто не умеет контролировать собственный гнев. Учёные набрали группу из особенно горячих людей и попросили их две недели использовать недоминантную руку для «гневных» дел: разливания кофе, написания обидных писем, ударов по столу. Через две недели участники показали положительные результаты на стресс-тесте и не так легко поддавались на провокации. Использование «неуклюжей» руки заставляет мозг переключиться с гнева на множество мелких моментов, связанных с моторикой. Оказалось, что этого достаточно для борьбы с внезапной вспышкой злости.

Пойте, чтобы расслабиться

Одно из острых проявлений стресса — удушье. От него страдают даже профессиональные спортсмены. Удушье возникает не из-за физических перегрузок, а вследствие слишком усердной работы мозга. Например, когда профессиональный спортсмен усердно думает над тем, что ему предстоит сделать, у него поднимается давление. Мозг забывает, как выполнять обычные функции, такие как дыхание. Приступы стресса снимаются пением, которое «переключает» сознание. Во время пения мозгу приходится следить за многими вещами и он отвлекается от основной проблемы. В итоге мышцы расслабляются, и человек чувствует себя свободнее и увереннее. Если по какой-то причине вы не можете начать петь, попробуйте отвлечь мозг иначе: сосчитайте от десяти до одного несколько раз.

Смотрите картинки, чтобы стимулировать иммунитет

Иммунитет активируют специфические изображения, на которых присутствуют больные люди. Организм автоматически включает все защитные системы, когда видит потенциального заразителя. Теорию подтвердили учёные из Университета Британской Колумбии, которые показали испытуемым десятиминутное слайд-шоу с неприятными картинками. На изображениях участники увидели людей со шрамами, сыпью или острыми недомоганиями. После просмотра у испытуемых на 23 процента увеличилось количество белка интерклейкин 6, который помогает организму справляться с инфекциями. Учёные даже провели контрольный тест, чтобы исключить влияние стресса на выработку белка. В этот раз участникам показывали картинки с наставленным на них огнестрельным оружием. Количество интерклейкина 6 возросло лишь на шесть процентов.

Избегайте долгих раздумий

Представьте, что вы сходили в кино на фильм и остались в восторге. На следующий день вы обсудили его с друзьями. Они, конечно же, перечислили дюжину недостатков. И вот вы признаётесь самому себе, что больше не считаете фильм шикарным и уже не сможете им насладиться. Когда вы пробуете что-то на вкус, вы бессознательно руководствуетесь собственными ощущениями. И если на вас давят и требуют сиюминутного ответа о том, какое угощение вам понравилось больше всего, вы начинаете анализировать. Раздумья уводят вас от первого впечатления, вы плутаете среди логических конструкций и аргументов. Насладиться чем-то и получить настоящее удовольствие можно только не обдумывая свои ощущения после дегустации.

Рисуйте нечёткие линии, чтобы думать творчески

Учёные из Стенфордского Университета решили проверить, как рисование в блокноте сказывается на креативности. При этом их интересовало сугубо рисование плавных, непрерывающихся линий. Первую группу они просили рисовать только острые, чёткие отрезки, а вторая выводила одну непрерывную элегантную линию. Затем всем участникам дали карточки с изображениями животных и предметов и попросили разделить их на категории. Большую креативность проявили люди из второй группы. Они настаивали, что верблюда можно отнести к категории «транспортные средства». Участники из первой группы давали предсказуемые, скучные ответы.

Пейте кофе перед коротким сном, чтобы «перезарядиться»

Для того, чтобы прогнать сон, обычно рекомендуют или выпить чашку кофе, или вздремнуть. Но учёные обнаружили, что сочетание этих двух мер работает лучше, чем каждая по отдельности. В частности речь идёт о том, чтобы выпить чашку кофе и 15 минут поспать. Кофе начинает действовать только через 45 минут после того, как вы его выпьете. Кофеин блокирует выработку аденозина, который заставляет человека отключиться. Действие кофеина заканчивается примерно через 15 минут после того, как он начнёт действовать. Короткий сон сразу после чашки кофе позволяет мозгу немного отдохнуть. А когда вы проснётесь, за дело возьмётся кофеин. За счёт этого вы получите двойной эффект.

«Воспламеняйте» людей, чтобы получить нужное

Признайтесь, вы не раз обращали внимание на цветы, которые продаются в продуктовом магазине. Обычно их ставят прямо у входа. Зачем? Владельцы магазинчиков умело используют технику «воспламенения». Трюк с цветами заключается в том, что вы с первого шага начинаете думать о чём-то свежем и скоропортящемся. И когда вы подходите к прилавку с мясом, мысли остаются с вами. Благодаря этой технике маркетологи без насилия и принуждения сбывают товары, которые хранятся меньше всего. Вы можете взять на вооружение эту уловку и пользоваться ею в жизни, наводя людей на мысли о том, что нужно вам.

Не поддавайтесь на другие уловки магазинов

Магазины очень любят использовать естественные наклонности против своих покупателей. Вы когда-нибудь думали, в каком направлении вы двигаетесь в продуктовом магазине? Торговые залы спроектированы таким образом, что первыми вас встречают яркие и свежие продукты, как бы настраивая на покупки. Затем вы начинаете двигаться против часовой стрелки, сами того не замечая. Сначала вам попадутся витрины с яркими, но далеко не самыми необходимыми товарами. Молоко, яйца и хлеб, за которым вы пришли, найдёте в самом конце. Используя шаблоны в поведении людей, магазины создают все условия, чтобы клиенты оставляли там как можно больше денег. В следующий раз не поддавайтесь на эти уловки, берите то, за чем пришли.

Меняйте своё настроение мимикой

Эмоции не зависят только от мозга и гормонов. В формировании эмоций и настроения участвует ещё и мимика. Перед тем, как запустить эмоцию, мозг сверяется с мышцами лица. И если человек продолжает хмуриться, радость он не испытает. Исследователи пришли к выводу, что ботокс, введённый во время пластики лица, блокирует положительные эмоции. Мимические мышцы, «замороженные» с помощью инъекций химических составов, не позволяют мозгу запустить эмоциональный механизм. Из-за этого женщины с «неподвижным» лицом реже испытывают радость. Перед тем, как почувствовать радость, обязательно улыбнитесь.

Еще:

Интересные факты из рубрики «Наука»