Даже одна ночь плохого сна способна вызвать опасные изменения в мозге
Во время сна мозг разбирается с информацией, которую накопил за день. Другие ткани организма в этот момент также активно восстанавливаются. Помимо прочего, за ночь мозг выводит из своих тканей токсины, которые образовались днём за счёт работы нейронов. Недосыпание нарушает процесс очистки от токсинов, из-за чего увеличивается риск развития болезни Альцгеймера. В таком свете регулярные недосыпания выглядят уже не просто как нарушение режима, а как невероятно опасная привычка.
Мозгу даже не требуется регулярное недосыпание, чтобы процесс расщепления токсинов нарушился. Учёные доказали, что за одну ночь без сна в тканях мозга накапливается белок, который приводит к образованию бета-амилоиодных бляшек — образований, из-за которых начинается Альцгеймер. Точнее, этот токсичный белок не расщепляется, и утром в мозге человека уже находится порция непереработанного вещества. Исследователи до сих пор не раскрыли механизм возникновения Альцгеймера, но благодаря многочисленным экспериментам установили, что во всём виноват белок мозга. Бета-амилоидные бляшки прочно закрепляются на тканях и нарушают нормальное движение электрических импульсов между нейронами.
Исследование подтвердило, что из-за недосыпания белковые бляшки с одинаковой скоростью образуются вне зависимости от генетической предрасположенности к Альцгеймеру. Эксперимент, в котором за двадцатью участниками следили с помощью позитронно-эмиссионной томографии, показал, что даже одной ночи достаточно для образования опасных бляшек. Хороший сон после бессонной ночи компенсировал эффект, и токсины постепенно выводились из мозга. Однако если речь идёт о продолжительном или хроническом недосыпании, то с высокой вероятностью такой режим — прямая дорога к деменции. Кроме того, накопившиеся бляшки мешают человеку нормально засыпать, и проблемы нарастают как «снежный ком». Таким образом, даже одна ночь без полноценного сна может в перспективе привести к серьёзным и неизлечимым дегенеративным изменениям мозга.
Читайте также: 30 удивительных фактов о мозге и мышлении, которые заставляют призадуматься