При стрессе вам труднее контролировать свои эмоции

Лёгкий стресс в повседневной жизни может мешать человеческой способности контролировать свои эмоции. Согласно результатам нового исследования, некоторые методики, направленные на то, чтобы научить людей контролю над эмоциями, например, те, которые используются при лечении социальной тревожности и других психических расстройств, в стрессовой ситуации не будут эффективны.

Обычно для изменения эмоций люди используют мысли: к примеру, можно думать о том, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст — такие методы называются когнитивным регулированием эмоций. Например, при социальной тревожности человек может по-другому думать о людях и тем самым изменить своё отношение к ним. Тем не менее, обучение подобному методу требует усилий, а умение регулировать эмоции зависит от префронтальной коры головного мозга.

Префронтальная кора чувствительна к стрессу, что и объясняет, почему в стрессовом состоянии даже идеально отточенные методики перестают работать. Тем не менее, способ справиться с этой проблемой существует: стратегии когнитивного регулирования в современном мире практикуются настолько часто, что в буквальном смысле могут считаться второй натурой, а следовательно, требуют меньшей нагрузки префронтальной коры. Другими словами, чем чаще использовать эти стратегии, тем легче будет справляться с эмоциями даже при стрессовых ситуациях.