7 неочевидных способов, которыми ваш смартфон вредит вам

Люди привыкли пользоваться мобильниками и смартфонами иногда сотни раз в день, и мало кто задумывается о том, как мобильные устройства могут повлиять на их здоровье. Вот несколько доказанных негативных последствий от частого использования вашего любимого гаджета.

1. Ухудшение зрения

Медики утверждают, что длительная концентрация зрения на небольшом объекте может стать причиной раздражения глаз, а это, в свою очередь, чревато воспалением или инфекцией.

Также врачи обеспокоены влиянием гаджетов на здоровье подрастающего поколения: консультант по хирургической офтальмологии при университетской больнице Лютона и Данстейбла Алон Барсэм утверждает, что целый день смотрящие в экран дети, скорее всего, вырастут близорукими.

Его исследования доказывают, что частое использование смартфонов заставляет людей раньше надевать очки: «Дальнозоркость, или неспособность сосредотачиваться на близко расположенных предметах, обычно развивается после 40-ка лет, поэтому многим в этом возрасте для чтения требуются очки. Но мы держим телефоны гораздо ближе к глазам, чем, например, книгу, поэтому проблемы со зрением начинаются раньше, ведь таким образом увеличивается нагрузка на глаза — к двум основным дистанциям зрения, когда мы смотрим вдаль и читаем, добавляется третья — взгляд на экран».

Если хотите сохранить хорошее зрение, старайтесь не использовать устройства в плохо освещённых помещениях, ограничьте сеансы пользования до 15-ти мин и увеличьте размер шрифта на экране, если хотите что-либо прочесть.

Кстати, недавние исследования показали, что у детей, часто использующих гаджеты, наблюдаются проблемы с лишним весом и отклонения в работе сердца, поэтому психолог Арик Сигман (Arik Sigman) советует не давать детям в возрасте от трёх до семи лет играть более получаса в день, а для людей старше 16-ти эта цифра возрастает до двух часов в день.

2. Искривление позвоночника

Смартфоны плохо влияют на осанку, уверены учёные. «Наши тела формируются нами же каждый день», — говорит физиотерапевт Кирстен Лорд.

«В последнее время у людей участились проблемы с шеей и плечами. Это происходит потому, что мы обычно наклоняем голову вперёд, когда рассматриваем что-то на экране смартфона или планшета, а это создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник и защемляет нервные пути, идущие к голове. В результате человек быстро устаёт и может испытывать головную боль», — поясняет она.

Чтобы снизить риск искривления позвоночника, стоит использовать в общении гарнитуру и регулярно выполнять несколько простых упражнений для улучшения осанки: выпрямитесь и попробуйте представить, что кто-то тянет вашу голову прямо вверх

3. «Усталость» кожи

Как утверждает дерматолог Сэм Бантинг, к нему всё чаще и чаще обращаются 30-летние женщины, обеспокоенные снижением тонуса кожи лица.

Бантинг объясняет это постоянным наклоном головы во время использования телефонов и планшетных компьютеров. «Наша кожа со временем теряет свою эластичность, в том числе — из-за постоянного изгиба шеи, если вы часами смотрите в гаджеты. Держите экран прямо перед собой, желательно, на уровне глаз, а не где-то внизу, у груди», — советует доктор.

4. Появление прыщей

Учёные провели интересный опыт: взяв у 30-ти случайных добровольцев мобильные телефоны, их проверили на наличие болезнетворных бактерий. Оказалось, что в среднем телефоны в 18 раз грязнее, чем кнопка слива в туалете.

Неудивительно, что частые контакты экранов гаджетов с кожей лица могут вызвать появление прыщей или сыпи.

Если вы заботитесь о здоровье кожи лица, пользуйтесь телефонной гарнитурой и чаще протирайте корпус гаджета дезинфицирующим средством.

5. Ухудшение слуха

«Громкая музыка в наушниках может спровоцировать так называемую индуцированную потерю слуха, когда человеку бывает сложно разобрать речь, особенно при наличии фонового шума», — утверждает Карен Финч, эксперт Центра по сохранению слуха, находящегося в Ипсвиче, Великобритания.

«Многие наушники, идущие в комплекте с устройством, не обеспечивают плотного контакта с ушами, поэтому люди вынуждены увеличивать громкость, чтобы посторонние шумы не мешали прослушиванию любимой музыки», — добавляет Карен.

Чтобы снизить нагрузку на уши, необходимо тщательно подобрать наушники, но даже после этого не стоит чрезмерно увеличивать громкость музыки и долго пользоваться наушниками.

6. Нарушения сна

Компьютеры, ноутбуки, планшеты и смартфоны — всё это источники излучения, которое влияет на производство в нашем организме гормона, отвечающего за сон.

Врачи клиники Майо (Аризона, США) советуют: чтобы избежать серьёзных нарушений сна, старайтесь во время использования не держать гаджеты ближе 40 см от лица, уменьшите яркость дисплея, а ещё лучше — не кладите устройство поблизости, когда отправляетесь спать.

7. Телефоны губят отношения

Казалось бы, развитие технологий облегчает жизнь и способствует общению, однако психологи из университета Бедфордшира утверждают обратное.

«Когда мы смотрим в телефон, то не можем уделять должного внимания тому, кто с нами рядом. Кроме того, как показывают результаты наших исследований, если проводить много времени, например, в социальных сетях, можно остаться одиноким, потеряв друзей, семью и даже работу», — говорит психолог Эмма Шорт.

Чтобы не обижать людей постоянным «копанием» в телефоне, старайтесь убирать его подальше, например, когда вместе обедаете или отдыхаете.